jak się

[...] odpuść sobie mc, jeśli nie masz kogoś, kto jest w stanie nauczyć Cię techniki tego ćwiczenia. Jest to trudne ćwiczenie i wcale nie jest podstawą do zbudowania dużych pleców, jak to się często mówi. Nie jest to ćwiczenie izolowane i angażuje nie tylko prostowniki. Ale większość ludzi bardziej sobie szkodzi tym ćwiczeniem. Nie wiem co to za teoria, [...]

[...] "Trening mięśni nóg i pośladków" Wiem, że nie tylko na nogi jest to ćwiczenie, ale je także angażuje, dlatego je robiłem, starałem się także robić identycznie jak mężczyzna na filmiku, ale widocznie robię coś źle skoro po serii mc strasznie mnie napierdziela dół pleców. Ćwiczę tym treningiem miesiąc i na początku było ok, dopiero [...]

ja zamiast martwego wole wykonywac tzw.dzien dobry,przy dobrej pozycji i obciazeniu mozna poczuc jak "ciagnie prostowniki",jeszcze powiem ze zanim zaczelem cwiczyc plecy mialem kifoze piersiowa,a po dobrze przemyslanym treningu i baseniku wszystko sie unormowalo... :D

Dieta powinna być lecz nie taka jak przy ćwiczeniach na siłowni gdzie mięśnie były maxymalnie obciążone i zmuszone do wysiłku. Co do biegania, pamiętaj o zjedzeniu czegoś przed tym i napiciu się przynajmniej wody. Co do pompek możesz je robić w seriach i myślę, że lepsze to niżspocząć w ciagu 2 miesiącach na laurach.

[...] dzień że podjąłeś decyzję, biorąc SAA. Ćwicz sobie rekreacyjnie kup dobre białko i kreatynę dobrze się odżywiaj idż na dyskotekę wyrwij fajną laskę, korzystaj z życia, póki młody jesteś. Cykle sterydowe nie dość że są bardzo drogie w młodym wieku, jak nie masz aspiracji zawodowca, mają w ostatecznym rozrachunku więcej minusów niż plusów.

[...] 18% to tłuszcze PUFA, i tak samo niecałe 18% to tłuszcze nasycone. W przypadku migdałów 62% to tłuszcze MUFA, ale 24,5% to tłuszcze PUFA i 7,5% to nasycone. Generalnie jak coś ma > 25% PUFA to już nie nadaje się do obróbki termicznej (choć to oczywiście dość subiektywne kryterium). Trzeba też zauważyć, że stosunek NNKT w nerkowacach to [...]

Kolego weź te które lepiej Ci smakuje. Jak nie będziesz jadł tego codziennie w dużych ilościach to nic Ci się złego nie stanie. Nie popadajmy w paranoje ;)

Zauważ jak zadałeś pytanie, a później się dopiero oburzaj.

Nie widziałem tych co jeszcze polecasz ale i cena pewnie kosmos. Te akurat teraz były w promo to żal nie wziąć. Ok napewno dodam tego siemienia. Ale na surowo go sypać czy jak. Ja planuje jeść tego po 2-3 łyżeczki dziennie ale boje sie że w kilka dni zniknie :D Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-08 19:04:32

To chyba dobrze jak trochę napęcznieje to nie będzie tak się chciało masła jeść. Ok w takim razie kupie olej lniany i wypije z 2 łyżeczki. będzie si?

dobra, spytam sie. ale jak juz odeslali paczke? Unikaj sterydów, bądź czysty!

Rozmawiam kiedyś z taką dziewczyną. Niby sukienka do ziemi... dobrze, ale patrzę, a tu taki dekolt... rozpruty niemal do pępka. Biedne dziecko... myślę sobie... potem dziwisz się, że mężczyźni patrzą na ciebie jak na zwierzę. Kochani, trzeba siać, siać i zbierać ziarno. Jakoś dzisiaj nie kontaktuję tak... dobrze.

i tym samym pobudzac miesnie wiekszymi ciezarami etc. jadłem cp potem długo długo długo nic i teraz bede jadł storma to sobie ocenie na moim org. jak to jest ale wydaje mi sie , ze wlasnie o to chodzi zeby roznosic ciezary Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-17 22:48:51

Znasz jeszcze jakiś kraj afrykański, w którym masz coś bez recepty? KAZDY! Akurat kraina walkow to jest Polandia kolego...nie wiem jakie ryzyko widzisz w kupowaniu srodkow, ktore sa legalne (jak e-lite dobrze napisal to nie sa narkotyki), wszyscy wychowaliscie sie na jakis mitach, za duzo filmow ogladacie

Postaraj sie konkretniej tak jak o to proszą specjaliści ;-) Od podpunktów co zjadłeś danego dnia, bo niestety nikt tutaj czarodziejem nie jest :-(

w twoim planie napisane jest 3 razry "klata" a jak dobrze pamietam to na masy sie cwiczy raz w tygodniu kazda grupe miesniowa

baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...

Orzechów raczej przed snem bym nie polecal bo sa ciezko strawne ale jesli Ci odpowiadaja to szamaj. Co do tych warzyw ja daje w kazdym posilku nawet okolotreningowo. Na nszym poziomie amatorskim bym sie nie przejmowal. Ale jak kto woli

tylko ze moja aktywnosc nastepjujaca sie nakresla: 3x silka w tygodniu plus 3x(minimum czasem 4) treninigi pilkarskie. Jak teraz to brac?

aha no dzieki za rade:) no do sql mogę coś zabrać słonecznik czy orzechy a tak to jak moze być? wiadomo w sql inaczej ale warzywa staram się jeść do obiadu :)) sog za pomoc wbijam